自転車でダイエット

2018年4月9日

身長170㎝の男性の標準体重を目指す自転車ダイエット

日本の成人男性の平均身長は約172㎝（2014年調べ）ですから、170㎝前後の人が多いということになります。今回はそんな身長170㎝の男性の、体重にスポットを当ててみます。歳を重ねてくるとお腹が出てきたりしますし、近年は「メタボ」なんて言葉も盛んに聞かれるようになりました。ダイエットしたいけどジムに通う時間もないし、食事制限はキツイ…。そんな方には自転車が効果的かもしれませんので、そういう話もしていきます。

2018年1月30日

筋肉痛になって体重が増えた！？食事法や自転車ダイエット

運動をして筋肉痛になってしまったという経験が皆さんにもあるかと思います。筋肉痛になるほど運動するというのも、時にはいいですよね。また、「ダイエット目的で運動していたのに、筋肉痛になって体重が増えた」という話なども耳にします。そこで、今回は筋肉痛と体重、おすすめのダイエットについてお話ししていきます。

2018年1月9日

身長170cmなら体重の平均は？BMIを意識して自転車ダイエット

日本の成人男性の平均身長は、ほぼ170cmといわれています。しかし、平均身長が同じであっても、平均体重については年代によって変わってくることをご存知でしょうか。ちょっと体重が気になってきた、という方はBMIという単位を使って自分の体重を客観的に見直してみましょう。そして、自転車で健康的にダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

2018年1月5日

自転車の運動量は意外に多い！？毎日30分でダイエットに！

歩くよりも移動が楽になる自転車は、意外にも運動量が多いことを知っていましたか？毎日自転車に30分乗るだけで、ダイエット効果を得ることができるのですよ。なぜ自転車がダイエットに良いのか、そして、なぜ30分なのかをご説明していきましょう。

2017年12月4日

自転車は有酸素運動！30分で消費するカロリーはどのくらい？

誰でも乗れる、身近な乗り物と言ったら「自転車」ですね。自転車は運動の中でも負担が少なく続けやすいといったメリットがあります。もちろん、ダイエットにも効果的です。自転車で30分漕ぐと、消費カロリーはどのくらいなのでしょうか？今回は、自転車ダイエットの効果的な時間や、方法をお伝えしていきます。

2017年11月15日

自転車はランニングと比べて運動になる？楽しむコツ

スポーツ自転車は確かに、運動不足解消の効果に期待できます。しかし、ランニングやジョギングが苦にならない人には、わざわざ高い自転車を買ってまでの価値はあるのか、疑問に思うかもしれません。そんな人はまずはママチャリから乗ってみませんか？ママチャリでも乗り方や走る距離によっては十分運動になるのです。楽しみつつ無理なく運動ができる自転車は、おすすめですよ。

2017年9月19日

156cmの女性が自転車で体重を標準値でキープする方法

薄着の季節が近づいてくると、紫外線量と同じくらい、自分の体形が気になりだします。でも、世の中には色んなダイエット方法が出回っていて、どれを試すのが効果的なのか選ぶだけでも一苦労ですよね。でもちょっと待って下さい。ご自身の標準体重ってご存知ですか？今の体重は、本当に太りすぎなんでしょうか？ダイエット選びをする前に、まずは自分の標準体重を確認して、目標数値を出してみませんか？今回は、日本人女性の平均身長156cmを使って、実際の標準体重の算出方法教えます！

2017年9月7日

自転車ダイエットはブログの口コミ評価も高い！その方法は？

ダイエットと言えば、様々な方法がありますが、出来れば健康的に痩せたいものですよね。そこでおすすめするのが、自転車ダイエットです。自転車は誰でも乗ることが出来る乗り物でありながら、ダイエットにもおすすめの乗り物です。自転車ダイエットについて、ブログで紹介している方も多くみられます。なぜ、自転車ダイエットがおすすめなのか、その理由とダイエット方法についてご紹介していきます。

2017年8月25日

170㎝の平均体重は？筋肉質の人は平均より重いって本当？

日本人男性の平均身長は170㎝です。同じ170㎝という身長にも関わらず、筋肉質の人は体重が重たいって聞いたことがありませんか？実際にはどうなのでしょうか。今回は、筋肉質の人に関するアレコレをご紹介していきます！

2017年5月7日

毎日1kmを徒歩や自転車を行うだけなのに健康的になる！？

家から駅まで・買い物まで1kmって聞いたら、徒歩と自転車どちらを選びますか？徒歩を選択し、歩き方や速さを意識するだけで、健康に繋がります。また、自転車なら時間もかからないですし、爽快感が得られます。今回は、徒歩と自転車などの1kmでかかる時間やカロリーなどをご説明してきます。